呼吸

普段、呼吸をあまり意識していないですよね。

私にとっては、この呼吸が

体調のバロメータになりす。

こんな仕事嫌だ

なんでこんなに電車混んでいるんだ

あー、辛いと思っているとき

呼吸か浅くなっているんです。

呼吸が浅いと、判断力が鈍くなったり

集中できなかったりします。

そこで、呼吸に意識します。

4秒吸って、4秒はく、4秒とめる

をします。

1、2、3、4、と鼻から吸って
　
1、2、3、4、で鼻からはく

1、2、3、4、と息をとめる

これを何回か、繰り返しおこなうことで、

落ち着きます。

そうすると、あら、ちょっと今焦っていたのが

落ち着いたり、少し前向きに考えられるようになります。

こちらもまた、何も使わずにできてしまうのです。

朝、通勤、通学時の電車内でやるのをお勧めします。

隣の駅までだと、2分から5分の間隔ですので

時間など見ることもなく、できてしまうのです。